Nos émotions sont des compagnes de route bienveillantes. Elles font partie de nous et il est très bénéfique de savoir appréhender ces parts de nous pour faire la paix avec elles. Alors, comment gérer ses émotions ? Comment mieux faire face à la colère, au stress, à la peur, à la culpabilité ou à la tristesse ? Comment se libérer des émotions qui nous submergent sans pour autant les rejeter ? À la clé : une vie plus sereine où clarté et amour trouvent leur juste place. Je te donne tous mes conseils de thérapeute énergéticienne pour t’aider à trouver ton autonomie et plus de paix dans ton quotidien.
Qu’est-ce qu’une émotion ?
L’étymologie du mot émotion parle déjà de mouvement, d’impermanence et de fluidité. Le terme « émotion » vient du latin « emovere » composé de « ex » qui signifie hors de et de « movere » qui signifie mouvement.
Nos émotions naissent au point de rencontre entre le corps et le mental. L’émotion est le reflet du mental manifesté dans le corps. Une pensée hostile au niveau mental va créer une accumulation d’énergie dans le corps que l’on appelle colère. La pensée d’être menacé(e) va physiologiquement entraîner une contraction du corps : c’est la peur. La biochimie du corps varie en fonction de nos émotions : et plus elles sont fortes, plus leur impact est puissant.
Qui dit problème intérieur dit solution intérieure : essayer de changer les autres, les événements, notre environnement est inutile. Le remède se trouve dans l’esprit et notre expérience de la vie en est simplement le miroir. Tes états d’esprit intérieurs créent un prisme avec lequel tu regardes et analyses ta propre vie.
On peut identifier 4 familles d’émotions principales : la peur, la tristesse, la joie et la colère. Toutes les autres en découlent, en sont des nuances ou des déclinaisons.
Le pouvoir de la pensée sur nos émotions
Ainsi, sur quoi peut-on agir pour mieux gérer nos émotions ? Nous avons le pouvoir d’agir sur nos pensées et la façon dont nous nous identifions à elles. Plus tu t’identifies à tes pensées, tes croyances, tes goûts, tes jugements, plus le pouvoir de tes émotions sur ta vie est grand. La clé est de réussir à expérimenter la vie en observatrice/-teur.
Ton mantra : « Je suis une conscience qui fait l’expérience d’une vie humaine. »
Plus tu te positionneras en conscience qui observe et expérimente, sans jugement, moins la charge émotionnelle aura le potentiel de t’ébranler. Les émotions sont en réalité des compagnes de route bienveillantes qui te guident sur ton chemin de transformation.
La clé : apprendre à écouter ses émotions
Mieux gérer ses émotions, c’est avant tout accepter de les ressentir. L’émotion demande à être ressentie et non refoulée, sinon elle reviendra sans cesse jusqu’à être écoutée. Une émotion profonde jamais exprimée pourra finir par s’exprimer par le corps sous la forme d’une maladie par exemple. Toutes les douleurs, les pathologies, les maladies ont une source émotionnelle. Je constate chaque semaine en soin énergétique le pouvoir qu’un événement, et surtout sa résonance émotionnelle en nous, peut impacter la santé du corps.
La vie elle-même pourra venir donner des indices sur une émotion qui n’est pas extériorisée, grâce aux situations et événements qui surviennent.
Par exemple, une grande colère à l’intérieur de soi, si on ne l’exprime pas, pourra se manifester par des situations répétitives de conflits, de disputes ou d’attaques verbales voire physiques qui arrivent sans motif évident. La forte vibration de colère, de peur, de stress dans notre corps va entrer en résonance avec la même émotion présente chez d’autres personnes.
Tes émotions ont un message pour toi
Tu n’es pas tes émotions, tu en es le/la témoin, l’observateur/-trice. Exerce-toi à faire un pas de côté lorsqu’une émotion survient. Dis-toi : « Qu’est-ce qui se passe en moi en ce moment ? »
L’important est de ne pas analyser, juger, rejeter, s’identifier. Contente-toi d’observer et tourne ton attention vers l’intérieur.
Sens l’énergie de l’émotion, sois attentif/-ve à son énergie, les sensations qu’elle crée en toi et dans ton corps. C’est une porte d’accès à ton Être qui s’ouvre, une porte de compréhension et de guérison.
Ton mantra : « J’existe au-delà du corps, des émotions et du mental. »
Comprendre tes émotions
Lorsque tu ressens une émotion, prends un instant pour regarder ce qu’elle cache : de la peur, ton ego, des craintes ou espoirs… L’émotion est une messagère qui t’apporte de précieuses informations sur ton chemin, pour t’aider à évoluer, à transformer des parts de toi et progresser toujours vers plus de bonheur. Ton émotion est une boussole, tu peux l’accueillir et la remercier pour ce qu’elle est.
Ton émotion vient exprimer un besoin à combler ou à satisfaire. Exemple : « J’ai peur » = « J’ai besoin de me sentir en sécurité. » Tant que ce besoin n’est pas comblé, l’émotion va être revécue.
Grâce à la roue des émotions, tu vas pouvoir te familiariser avec ton émotion :
- Quelle est son origine : Ai-je ressenti de l’injustice ? Me suis-je senti attaqué(e) ? Suis-je frustré(e) ?
- Quel est le besoin que je vais transformer en demande ou en action : être entendu(e) ? proposer un changement en rapport avec mes besoins ? Dire non pour m’affirmer ?
Grâce à cet outil, tu vas pouvoir te reconnecter à toi-même et au message délivré par tes émotions. Tu vas aussi pouvoir développer une plus grande compréhension des émotions chez les autres et donc une empathie qui te permettra de désamorcer certaines situations relationnelles difficiles.
Se libérer en laissant parler le corps
Pour écouter ses émotions, une première porte d’entrée est le corps. Il donne toujours le message juste. Si le mental arrive à mentir, l’émotion est toujours sincère et ne trompe pas. La pensée peut jouer un jeu de déni, le jeu de l’ego ou celui de la fuite, mais l’émotion, grâce au corps, se fera toujours comprendre avec fiabilité. Il est important de comprendre que tu peux permettre à une émotion d’être là sans pour autant être contrôlé(e) par elle.
Ressens l’émotion, laisse son énergie trouver sa place et son chemin vers toi, accueille-la avec amour et laisse-la te traverser pour que cette énergie puisse s’évacuer. Il s’agit de dépasser le mental en étant véritablement honnête avec soi-même.
Se libérer par les mots
On peut avoir tendance à utiliser toujours les mêmes mots pour désigner nos émotions. Le pouvoir de la parole et des mots est puissant. Je t’invite à te familiariser avec un lexique plus riche pour comprendre tes émotions et leur donner une existence dans ta vie. N’oublie pas d’y inclure toute la palette de tes émotions. Mets en mots aussi bien tes joies que tes peines, tes espoirs que tes craintes, tes forces que tes failles : tout cela peut te traverser. Toutes ces émotions sont des parts de toi et toutes ont besoin de ton attention, ton écoute, ton amour et ta lumière.
Accepte-toi dans ta totalité, ne fusionne avec aucun de ces mots, garde ton identité profonde intacte de concepts et tu y trouveras une grande liberté.
Y’a-t-il vraiment des émotions négatives ?
Dans notre conscience, il y a des émotions. Elles sont ce qu’elle sont. On leur met souvent l’étiquette « négative » lorsqu’elles sont source d’expériences physiques désagréables : la tension, la crispation, le vide… Nous avons un attachement exacerbé pour les expériences agréables du corps d’où notre forte attraction pour la joie, le plaisir des sens, le bonheur…
Cet attrait pour les émotions dites « positives » nous rend allergiques à la moindre variation de sensations. Dès qu’une sensation moins agréable pointera le bout de son nez, on voudra à tout prix la faire sortir, la cacher sous le tapis, la semer en courant le plus vite possible.
Pourtant, cette sensation est en toi et elle essaie de dialoguer. Non pas pour te gâcher la vie ou te nuire, simplement pour t’aider à mieux comprendre ce qui, dans ta conscience, demande à se libérer, à guérir, à embrasser une totale expansion.
La métaphore des nuages
Je te propose cette courte méditation pour te familiariser avec ta vraie nature, illimitée, immortelle et intouchable. Je t’invite à la lire et la mémoriser ou à t’enregistrer en train de la lire pour la refaire en méditation guidée :
« Tu es le ciel. Tu es partout et nulle part à la fois, tu es sans limites, sans forme, sans frontières. En toi surviennent des pensées, des émotions et des sensations : elles sont des nuages. Des nuages que le vent emporte déjà, des nuages qui bientôt auront disparu et qui n’altèrent en rien ta nature de ciel. Tu es là, observatrice/-teur et tu te sens en paix. Le ciel ne se mélange pas aux nuages, il les accueille et les laisse apparaître et disparaître quelle que soit la nature de ce qui le traverse. Tu es là, calme, stable et infini(e). Rien n’atteint ta paix car tu es la paix, tu es le ciel, éternel et vaste. »
Prendre le pouvoir ou se laisser contrôler ?
Pour mieux gérer son stress, se libérer de la colère, dépasser ses peurs, faire face à la tristesse, apaiser l’anxiété ou la culpabilité, tu devras reprendre le pouvoir et la responsabilité de ton bonheur. Ni bourreau ni victime, tu es simplement créatrice / créateur de ta vie. Tu en es le scénariste, le producteur, le réalisateur et le spectateur. Tout dans ta vie est un reflet de ton esprit : comprendre et embrasser cette réalité est une étape cruciale pour vivre en paix avec tes émotions.
Ton mantra : « Je vis en confiance au présent »
Reconnais ton pouvoir créateur !
Toute ta réalité est le fruit de ta création. C’est pourquoi nul être dans ce monde n’a la même expérience de vie qu’une autre personne. Nous avons cette puissance et la clé est de la reconnaître et de prendre la responsabilité de ce qui nous entrave. S’aimer soi-même est la meilleure façon de se transformer. A mesure que tu te transformes, tu améliores le monde qui t’entoure.
Rien n’existe en dehors de ton esprit et toutes les réalités physiques autour de toi sont un aspect de qui tu es. Tes relations, ton travail, tes schémas répétitifs, tes addictions, tes conflits, tes maladies… tout est un indice mis sur ta route pour comprendre ce qui peut être transmuté en toi. Prendre en charge tes émotions, ton regard sur la vie et tes réactions à la réalité te permettra de devenir acteur / actrice de ta vie plutôt que de la subir.
Il est incroyable de voir par exemple à quel point une pensée positive cultivée sincèrement et sur la durée peut changer les événements dans notre vie. Il ne s’agit pas vraiment d’attraction puisqu’il ne s’agit pas d’une chose extérieure qui vient à nous. Au contraire, c’est en modifiant notre schéma de pensée que nous entrons sur une vibration harmonieuse qui nous permet de manifester dans notre vie des événements, des personnes et un état intérieur en cohérence avec cette vibration. L’amour crée l’amour. La joie crée la joie. La générosité crée la générosité.
Ton mantra :« Mon expérience de la vie est un reflet de mon esprit. »
« Notre peur la plus profonde »
Extrait du livre Un retour à l’amour, Manuel de psychothérapie spirituelle : lâcher prise, pardonner, aimer, J’ai lu, 2006. Dans cet extrait, le mot « Dieu » est utilisé pour désigner l’Univers, l’Esprit, la Vie, le Principe de Vie, indépendamment de tout dogme.
« Notre peur la plus profonde n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur, notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toutes limites. C’est notre propre lumière et non notre obscurité qui nous effraye le plus. Nous nous posons la question… Qui suis-je, moi, pour être brillant, radieux, talentueux et merveilleux ?
En fait, qui êtes-vous pour ne pas l’être ? Vous êtes un enfant de Dieu. Vous restreindre, vivre petit ne rend pas service au monde. L’illumination n’est pas de vous rétrécir pour éviter d’insécuriser les autres. Nous sommes nés pour rendre manifeste la gloire de Dieu qui est en nous.
Elle ne se trouve pas seulement chez quelques élus, elle est en chacun de nous, et, au fur et à mesure que nous laissons briller notre propre lumière, nous donnons inconsciemment aux autres la permission de faire de même. En nous libérant de notre propre peur, notre puissance libère automatiquement les autres. »
5 livres ressources pour mieux comprendre et gérer tes émotions
Par la lecture, j’ai appris beaucoup au fil des années. Sur le thème des émotions, voici les livres que je te conseille pour en savoir plus, mieux (te) comprendre et trouver des outils concrets :
- Ho’oponopono : le secret des guérisseurs hawaïens, Luc Bodin, Maria-Elisa Hurtado-Graciet
- Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle
- La puissance de la pensée positive, Norman Vincent Peale
- Transformez votre vie, Louise Hay
- Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, Lise Bourbeau
La thérapie énergétique pour faire la paix avec ses émotions
Je t’encourage aussi à te faire accompagner dans tes premiers pas vers la compréhension de tes émotions. Trouver une oreille attentive et une personne formée pour nous apporter une aide personnalisée peut être précieux sur ce chemin. Je suis à ton écoute si tu ressens le besoin de parler, de trouver des clés adaptées pour toi et de te libérer grâce à mon accompagnement.
Mes séances de thérapie énergétique sont disponibles à distance (en visio ou par téléphone) et en présentiel. N’hésite pas à me contacter, j’aurai plaisir à échanger avec toi.
A très bientôt,
